アンガーマネジメント

イライラ!ムカムカ!の感情と上手に付き合うための方法、知りたくありませんか?
あなたは、怒ってはいけないと思っていませんか?
また怒ったあとに「あんなふうに怒らなければ良かった…」と後悔してはいませんか?

アンガーマネジメントとは

「怒りの感情は連鎖する」と言われたら、あなたはどう思うでしょうか?
怒りの感情は力の強い人から弱い人へ、立場の強い人から弱い人へと向かいます。
まるで水が高いところから低いところへ流れるように、怒りの感情は行き先を探します。
なんとなく虫の居所が悪くて怒ってしまった、その人のせいじゃないのについ文句を言ってしまった、
相手が悪いわけじゃないのに邪険に扱ってしまった等々。
私たちは知らず知らずのうちに怒りの連鎖の中に囚われています。
怒りに振り回されない自分になりましょう。その方法があることを伝えましょう。
そして怒りが連鎖しない世の中を一緒につくっていきましょう。
それができると信じて、私たちはアンガーマネジメントをしています。

アンガーマネジメントを実践すべき人の特徴的な11個の悩み

  • 自分自身に対しての悩み:

    • 1度キレると、怒りがなかなか収まらない方。
    • 上手に怒ることができない方。
    • 1日に何度も怒ってしまう方。
    • 怒る時に、つい過去を引っ張り出してしまう方。
    • 怒りの感情を上手に伝えられない方。
    • ある特定の出来事を、ずっと根に持ってしまうタイプの方。
    • 怒ると、つい物に当たってしまう方。
  • 対人関係に対する悩み:

    • 他人よりも、大切な家族や恋人に怒りをぶつけてしまう方。
    • 理不尽に怒鳴っては、「相手に悪かった」と自分を責めてしまう方。
    • 職場に、どうしようもなく頭にくる上司や部下がいる方。
    • 相手に上手に怒りを伝える方法を知りたい方。

怒りから目を背ける必要はありません。

人間である限り、怒りの感情を持つのはごく自然な事なのです。
でも、怒りの性質をきちんと理解し、正しいテクニックを使えば、怒りと上手につきあえるようになります。

アンガーマネジメントの各講座では、「怒りのコントロール」を通してセルフマネジメントの大切さも学習していきます。
怒りをコントロールしていく過程で、不安や恐怖といった他のネガティブな感情も、
上手くコントロールできるようになっていきます。
イライラ、怒りの感情と上手に付き合えるようになれば、あなたの生活はどれ程平和で豊かなものになるでしょうか。
そのコツは意外な程に簡単です。
この先何十年と続く人生を、大切な人とより素晴らしい時間を過ごすために、
そして何より、自分自身の心の平穏を得るために、小さな一歩をぜひ入門講座で踏み出して下さい。

アンガーマネジメントの受講コースご紹介

  • アンガーマネジメント「入門」講座 開講スケジュール
    90分 / 3,300円(税込)
    「言わなくていい一言を言ってしまった」
    「怒ったあとで罪悪感におそわれる」
    「上手に怒れなくてモヤモヤする」
    「あの時怒っておけばよかったと後悔する」等々
    そんな怒りっぽい自分、怒れない自分をどうにかしたい!

    こんな風に思っていませんか?
    不必要にイライラしなくなったり、
    上手に怒れるようになったりすることは誰でもできます。
  • アンガーマネジメント「応用」講座 開講スケジュール
    180分 / 11,000円(税込)
    アンガーマネジメント入門講座を受けたけど、実際の生活ではなかなかにうまくいかない…。
    スキルがいろいろあるようだけど、どんなスキルがあるの?
    みんな、どのようにしてアンガーマネジメントのスキルを活かしているの?
    アンガーマネジメントを学んだが、実際にどのように使っていったらいいかわからない。
    そんなあなたに、アンガーマネジメント入門講座より、
    さらにステップアップした実践的に活用したい方向け の講座が、
    「アンガーマネジメント応用講座」です。
    アンガーマネジメントのスキルを用いての 21 日間行動変革プログラム実践。
    怒りの感情への「体質改善」と「対処方法」を身につけていく講座です。
  • アンガーマネジメント診断講座 開講スケジュール
    120分 / 11,000円(税込)
    アンガーマネジメントの知識に加えて、怒りの4つのタイプの診断をします。
    自分では気づかない自分の怒りの傾向に気づくことができます。
    この講座を受けられますと、タイプ診断のライセンスが発行され、各自で診断ができるようになります。(講座を開催することとは異なりますのでご注意ください)

    いつでもどこでも怒りの診断ができ、ご自身の状態把握に役立ちます。
    またあなたの周りの方々の怒りの診断をすることもできます。
    家族の怒りと上手く付き合うために、会社内でのメンバーのタイプ把握のために活用できます。
  • アンガーマネジメント
    キッズインストラクター養成講座 開講スケジュール
    240分 / 22,000円(税込)
    認定料:11,000円(税込) 再受講:11,000円(税込) 

    アンガーマネジメント入門講座の内容に加え、子供(5歳~小学校高学年)のためのアンガーマネジメントの13コのワークの進め方、教え方を学んでいただきます。
    認定後は「アンガーマネジメントキッズインストラクター」として、協会指定のワークブックを用いて、子供たちに感情教育のインストラクターとしてアンガーマネジメントを教えられるようになります。
    ご自身の子どもたちに対して、また教育現場で導入していくことで、子どもたちの怒りの感情に対しての向き合い方が変化していきます。
    対象年齢:未就学児~小学校高学年程度
  • アンガーマネジメントティーン
    インストラクター養成講座 開講スケジュール
    180分 / 22,000円(税込)
    認定料:11,000円(税込)

    思春期は自分自身の感情のコントロールが最も難しい時期だと言われています。
    思春期の子どもたちは、甘えたいけど甘えられない、素直になれなくてついムキになってしまう…。第二次反抗期でもあるこの時期親に反発し、親に依存したい気持ちと自立したい気持ちの葛藤の時期でもあります。
    素直になれない、視野が狭くなりがちなこの時期子どもたちに対して、カードゲームを通して怒りの感情のコントロールを身に着ける講座を提供できるインストラクター養成講座になります。

    ご自身の子どもたちに対して、また教育現場で導入していくことで、子どもたちの怒りの感情に対しての向き合い方が変化していきます。
    対象年齢:12歳~18歳
  • アンガー アサーティブ トレーニング 開講スケジュール
    180分 / 6,480円(税込)
    アンガーマネジメントの講座を受けて、自分の怒りの奥には別の感情があることが理解できた。
    でも、どうやってその自分の気持ちを伝えたらいいのかわからない。

    また自分の奥にある第一次感情がよくわからない…
    そんなあなたに自分の気持ちを伝えてみる講座「アンガー アサーティブ」をおすすめします。

    従来のアサーティブ講座にアンガーマネジメントの怒りの真相を見つめていく
    エッセンスを含めた講座です。 さわやかに自分の気持ちを伝える方法を身に付け、
    しなやかな心を育んで人間関係を今よりももっと良くしていきましょう。
  • アンガーマネジメント叱り方入門講座 開講スケジュール
    90分 / 3,300円(税込)
    相手に対して叱ったり、怒ったり…ほとんどの人は叱り方に苦手意識を持っています。
    「言いたいことがあっても叱れない、抑えてしまう…」ということもありませんか?
    叱ることは悪いことではありません。
    人は叱られることで初めて自分の行為振る舞いを振り返り、これからどうしていくのかを考えることがあります。叱られることは相手の「成長」に意味があります。
    叱ることを恐れていませんか?
    「相手に嫌われる」「ハラスメントになってしまう」と思い、怒ることができないことはありませんか?
    叱り方入門講座で相手に伝わる、効果的な叱り方を身につけ、相手との信頼関係を深めていきましょう。
  • アンガーマネジメント
    パワーハラスメント防止入門講座 開講スケジュール
    90分 / 3,300円(税込)
    パワハラに関する労働相談件数の増加、パワハラに関する事件も相次いで発生するなど、パワーハラスメントは現代日本の大きな社会問題になっています。
    本講座では、アンガーマネジメントをパワハラの場面に応用した基礎的なテクニックを学ぶことができ、どなたでも受講いただけます。
    人がお互いに人権を尊重しあい、誰もがいきいきと働ける職場づくりができるようになるために、アンガーマネジメントの専門家の立場から、アンガーマネジメント的なチームビルディング、組織づくりのあり方に重点を置いてお伝えします。(一般社団法人日本アンガーマネジメント協会講座紹介より引用)

アンガーマネジメント受講コースの選び方

アンガーマネジメントの講座は、入門編から応用編、講師になるための講座まで、幅広い講座が用意されています。
ご自身に合った講座をお選びください。

  • まずは基本的なことを知りたい!

    自分や周りのタイプが知りたい。職場での傾向を分析し、組織に活かしたい。定期的・継続的に診断をしていき自分や周りの変化や成長を見ていきたい。

    まずは入門編で基本的なことを学びます。
    アンガーマネジメント診断講座がお勧め!

    アンガーマネジメント入門講座
  • 子どもへの感情教育を高めたい!

    子どもたちに対してアンガーマネジメントを伝えていきたい。子どもに関わる 職場で使いたい。自分の子どもに感情教育をしていきたい。

    子どもに対してのアンガーマネジメントなら!
    キッズインストラクター、ティーンイストラクター養成講座がお勧め!

    アンガーマネジメント
    キッズインストラクター養成講座
    アンガーマネジメント
    ティーンインストラクター養成講座
  • さらに自分を高めていきたい!

    実際の生活でアンガーマネジメントを使っていけるよう、自らの行動変革を起こしたい。 スキルを学びたい。
    自分に定着させたい。

    入門編を受講していない方にも。
    アンガーマネジメント応用講座をお勧めします!

    アンガーマネジメント応用講座
  • 自分の怒りの傾向を知りたい!

    自分の怒りに対する理解を深め、怒りとどのように付き合っていくかの理解と対策を知りたい。

    怒りの感情の傾向を診断するなら!

    アンガーマネジメント診断講座
  • 適切な叱り方を学びたい!

    適時適切に相手に伝えたい。部下や子どもに対する効果的な叱り方を学びたい。

    職場や家庭でも実践できます!

    アンガーマネジメント叱り方講座
  • パワハラ防止につなげたい!

    「怒り」の感情をマネジメントし、パワハラの正しい知識や適切な指導方法を学びたい。

    職場の管理者、部下指導をする立場の方にお勧め!

    アンガーマネジメント
    パワーハラスメント防止講座
  • もっと上手に思いを伝えたい!

    第一次感情を表現する方法を身につけたい。人間関係をもっと良くしていきたい。
    自分の思いを上手に伝えられるようになりたい。

    自分の奥深くにある感情について学べるアンガー・アサーティブトレーニングをお勧め。

    アンガー・アサーティブ
  • 怒りの感情そのものを理解したい!

    自分の根底にある怒りの根源を見つけていき解消したい。
    自分自身をもっと理解して楽になりたい。怒りについてのカウンセリングを受けたい。

    個人セッション・怒りのワークショップをお勧めします! こちらは個別に対応いたします。

    個人セッション・ワークショップ

講師より

私自身が理不尽な出来事に怒りを抑えられなくなった経験がありました。抑えられない怒りで自分自身が病気になり、また怒っているだけで正しいことを訴えても人が遠ざかっていく虚しい経験もしました。
怒りの感情は自然な感情ではありますが、扱い方を間違えると失うものも大きいです。
自分の怒りの感情とうまく付き合っていくために私と一緒にアンガーマネジメントを学びませんか。
お待ちしています。

アンガーマネジメントなど開講予定の 研修・講座